Dejar de fumar se ha convertido en un objetivo para miles de personas que quieren liberarse del cigarrillo, ya sea por salud, estética o economía. Si tu objetivo es librarte de este problema de una vez por todas, estás en el artículo correcto.
El cigarrillo es una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Mata a más de 7 millones de personas al año, de las cuales más de 6 millones son consumidores directos y alrededor de 890 000 son fumadores expuestos al humo ajeno.
Actualmente vivimos en una época en la que la tecnología te acompaña, te ayuda y hasta te supervisa. Puedes descargar aplicaciones que se adapten a tus necesidades para dejar de fumar cigarrillo. Incluso puedes combinar varias de ellas para optimizar tus esfuerzos.
A continuación te dejo una lista de aplicaciones, elije la que creas que facilita el proceso y mejor se adapte a ti.
Tabla de Contenido
Aparece en Play Store como “App para dejar de fumar”. Lo primero que debes hacer tras instalarla es añadir información sobre tus hábitos de consumo, número de cigarrillos que fumas al día y en qué fecha exacta has dejado de fumar.
Con esos datos, la app podrá mostrarte cuánto dinero llevas ahorrado, el número de cigarrillos pasados o las metas alcanzadas. Además, en el apartado “Salud Total”, podrás comprobar cómo los niveles de oxígeno vuelven a la normalidad, cómo vas recuperando el gusto y el olfato o cómo la nicotina desaparece de tu sangre.
Easy Quit también puede echarte una mano en los momentos complicados en los que necesitas sí o sí fumar. Entra en “Vence una Urgencia” para acceder a un entretenido juego de unir cartas iguales que te ayudará a olvidar las ganas que tenías de fumar.
La app cuenta con funciones como “Motivaciones y Consejos”, una sección en la que puedes añadir tus propias frases de motivación para leer en momentos complicados o utilizar los propios consejos de Easy Quit. Además, cuenta con un diario y una herramienta que te dice el tiempo de vida que vas recuperando poco a poco.
Esta aplicación tiene más de 1 millón de descargas en la tienda de aplicaciones de Google. Smoke Free cuenta con una versión gratuita y una de pago que añade algunas funciones extras a la app. Si eliges la primera de ellas, lo primero que tendrás que hacer es añadir los datos sobre tus hábitos de fumador de cigarrillo.
La app utiliza esos datos para mostrarte un contador con tu tiempo libre de humo, el dinero ahorrado, las mejoras en tu salud, el progreso general y últimos logros. Además tiene iconos como “Diario”, en el que puedes añadir tus sensaciones diarias, o “Misiones”, que te propone retos para ir dejando el cigarrillo.
En esta app debes introducir detalles sobre la fecha que dejaste de fumar, número de cigarrillos fumados al día, años como fumador y precio de cada cajetilla. Con estos datos, el asistente te mostrará diferentes datos sobre tu progreso en la pantalla principal.
Te indica el tiempo exacto que llevas libre de humo de cigarrillo, el dinero ahorrado, los tabacos sin fumar. Por otro lado, en el icono de trofeos, en la parte inferior izquierda de la pantalla, podrás ver las metas que vas alcanzando.
Esta app para dejar de fumar cigarrillo es distinta a las demás. Detrás de su desarrollo se encuentran Iteration Mobile, la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y la Fundación Universitaria de Las Palmas.
Con la ayuda de un terapeuta virtual, podrás ir cumpliendo día a día todas las indicaciones que el programa te va mostrando hasta dejar completamente de fumar. El primer paso que debes cumplir es confirmar todos los datos sobre tu hábito de consumo para que el programa sepa cómo ayudarte de la mejor forma posible.
En esta app, todos los días tendrás que hacer 4 tareas: el reto del día, reflexiones y mitos, acierta, y repaso final del día.Para esas situaciones de crisis más complicadas, Stop Tabaco Trainer también dispone de diversos ejercicios que te ayudarán a lograr la calma.
Ahora ya no hay excusa para seguir inmerso en el mundo del humo de cigarrillo. Usa cualquiera de las apps que te dejé en el artículo y empieza a ver como tu vida cambia.
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