La cuarentena nos ha obligado a cambiar nuestra rutina de vida. Una de las actividades que de seguro más extrañas es ir al gimnasio o realizar actividad física. En artículos anteriores, te contaba la manera de lidiar con el teletrabajo y cómo cuidar tu salud emocional. Pues bien, hoy vamos a hablar acerca de cuidar tu salud física en esta cuarentena.
Existen diversas alternativas para mantenernos en forma. Vamos a revisar algunas aplicaciones gratis y otras de pago que pueden ayudarte a hacer ejercicios en casa, no olvides complementarlos con una buena alimentación.
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Esta app tiene una versión gratuita limitada y una de pago. Te brinda entrenamientos en los que no requieres ningún tipo de máquinas o mancuernas, solo tu cuerpo y muchas ganas, porque cada entrenamiento te va a dejar superagotado y sudando. Aunque está claro que esa es la idea.
Para usarla solo necesitas un espacio de tu casa para hacer rutinas de entrenamiento que constan de unos 10 minutos y no requieren ningún equipamiento. Puedes ver los videos de los ejercicios antes de comenzar, para que luego sea más fácil y sepas lo que estás haciendo.
La app plantea una rutina de 7 minutos al día, que incluye planes personalizados de entrenamiento para mantenerse en forma y tonificar los músculos. Los ejercicios de Seven están diseñados para ofrecer el máximo beneficio en cortotiempo, según destacan en la descripción de la plataforma. Está disponible para iOS y Android.
Esta app te ofrece rutinas de ejercicios para todos los grupos de músculos principales (abdominales, pecho, piernas, brazos y glúteos, así como ejercicios para todo el cuerpo). Con solo unos minutos al día, podrás entrenar tus músculos y mantenerte en forma desde casa sin tener que ir al gimnasio. No necesitas equipo ni entrenador, todos los ejercicios se pueden hacer únicamente con tu peso corporal.
Hacer deporte en casa no tiene que significar exclusivamente acabar sudado de pies a cabeza, también podemos optar por opciones menos exigentes a nivel físico. Como en el caso del yoga.
La aplicación Down Dog podría ser una alternativa excelente. Cabe recordar que el yoga es una actividad ideal para relajarse mientras fortalecemos y estiramos la espalda.
Si eres un deportista a otro nivel, no te preocupes. En YouTube hay cientos de canales dedicados especialmente a realizar ejercicios físicos. Basta con que en el buscador pongas “entrenamiento en casa” o “ejercicio en casa” y verás miles de resultados, quédate con el que más se ajuste a tus necesidades.
¿Inspirado? La cuarentena no es una excusa, pues en Internet hay cualquier cantidad de información para que puedas ejercitarte sin ni siquiera salir de casa. ¡Empecemos desde hoy!
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