Cuida tu salud emocional en esta cuarentena

Desde el momento del  brote de coronavirus, todos nos hemos visto obligados a trabajar desde casa (teletrabajo). Puede que sea la primera vez que laboras bajo esta modalidad como me pasa a mí, o quizá no. De todas maneras estar la mayor parte del día encerrado en casa resulta agotador, afecta nuestra vida cotidiana e impacta nuestras relaciones personales.

Ahora vamos a aprender algunos consejos para que esta cuarentena no se convierta en un desafío difícil de superar.

¡Toma nota y manos a la obra!

• Mantén contacto con tus seres queridos a través de redes sociales, video conferencias, llamadas telefónicas. Recuerden anécdotas juntos, esto los relajará.
• Haz ejercicio, duerme las horas necesarias y aliméntate de manera saludable.
• Organiza tu tiempo, evita ver a cada rato noticias del coronavirus. Puedes hacerlo solo al final del día, así te enteraras de todo lo que ha sucedido.
• En tus redes sociales no prestes atención a noticias falsas. Comparte historias y experiencias positivas de personas que se han recuperado del virus.
• No recurras al regionalismo, ni a la distinción de clases. Sé empático con los familiares de las personas enfermas.
• Sé agradecido con las personas que no pueden dejar de trabajar por prestar servicios a la comunidad. Ellos arriesgan su salud y la de sus familias por nosotros.
• Si tienes niños en tu casa, realiza actividades con ellos. Pinten, dibujen, incluyan juegos de mesa, esto los hará olvidar del encierro.
• Trate de mantener la rutina normal. Crea un horario para actividades de aprendizaje, y para actividades de relajación o entretenimiento.
• Aprovecha el tiempo disponible en casa para realizar actividades que permitan un afrontamiento positivo como leer, escribir, cantar, bailar, realizar ejercicio físico en casa, manualidades, escuchar música o tocar algún instrumento.
• Intenta meditar, la meditación es una gran aliada para calmar pensamientos negativos. Si nunca lo has hecho puedes recurrir a YouTube hay canales muy buenos que te ayudan con meditación guiada.
• Si tienes ancianos que vivan contigo, sé amable. Ellos son los más vulnerables ante esta pandemia y no pueden recibir visitas. Explícales la situación, habla con ellos, así no se sentirán solos.

Frente a todo esto, lo más importante es mantener la calma, ser positivos y tomar todas las precauciones necesarias. Recuerda que no todo es para siempre.